(36）　禁煙後、 ８日目に入りました。 なんとか続いています。 体調よくが、 煙草1本ぐらい、 いいのではないかという思いがよぎります。 禁煙の効果は１日１万円ですか!!!???。 確かにそうです。 禁煙継続に改めて意欲がわいてきました。 本当に適切で、価値あるアドバイスありがとうございました。
　しかし、 禁煙10日目で断念してしまいました。 また引き続き、 禁煙を始めます。

〔コメント〕　10日禁煙して1本吸う。 そして、次は１5日禁煙して1本吸う。 これを数回繰り返すと、 最初のときよりも一段と 「禁煙に成功しずらい体質」 になります。
　今、貴方が 「また引き続き、禁煙を始めます」 と考えたように、 「1本吸っても、 また始めればいいじゃないか」 との悪魔のトリックに騙されて自分を許す習慣が身につくと、 もう禁煙はムリです。 10日目に禁煙を断念したのですから、 残念ですが、 もう禁煙は無理だと思います。

(35)　　昨年6月〜11月まで約5ヶ月間、この方法で禁煙！　吸いたい気持ちは変わらず、会社の同僚のタバコに何度も手が伸び、 その都度、30秒〜1分我慢し、何とか5ヶ月間ぐらいは禁煙しました。しかし、ちょっとしたきっかけで1本吸いました。「まあー　1本くらいなら」と。 その1本をきっかけに、 次第に2本、 5本、10本とエスカレートし、 1本吸ってから約半月で　以前吸っていた2箱以上にもなってしまった。

　せっかく約5ケ月間も我慢してきたのに、残念！ あの1本が我慢出来ていれば、やめれたかも。 最近、特に吸う本数も増えて来たため、 再度チャレンジをしています。06/01〜禁煙再開。　本日で3日目です。 今回は、どこまで行けるか、 頑張ってみます。サイトでの禁煙法以外で何か特別な方法（こうしてみた方が良いよとか）ありましたら、 ご指導頂ければ幸いです。

（35）のコメント　　１日の我慢が出来なかった人は、 初めて３日続いたときに「奇跡だ」と思うぐらいに感動します。だから、１本吸ったら元に戻ってしまのではないかと、怖くて吸えません。ところが、３日禁煙しては吸い、１ヶ月禁煙しては吸っている人は、「１本ぐらい吸っても、また始めれば何とかなるさ」と気楽です。

　ですから、絶対に禁煙が出来ません。そういう人は多数います。禁煙は３年続ければタバコを忘れますが、 それまで吸いたいたい欲望は極めて少しずつしか減りませんが、 我慢は出来るようになります。 ３年間１本も吸わなければ、 初めて悪魔に打ち勝ったことになります。

(34）　今年の頭から頑張ってまだ禁煙が続いております。　これで成功とは言えないと思いますが。　鵜沼先生のサイトのおかげでここまで頑張れたと思います。

　　ありがとうございました。　また数ヶ月経ったらご連絡致します

(33)　喫煙歴 21年 30本/日です。今日で禁煙 6日目、思ったより簡単にタバコを止められそうです。ガムは狂ったように噛みますが、吸いたい欲求はそれほどありませんし、居酒屋やライブハウスで隣に喫煙者が居ても大丈夫でした。

　貴サイトを拝見するまではニコチンパッチを試す積りでいましたが、早々に挫折したことでしょう。去年１年間でダイエット２０キロを達成しました。今度は禁煙を成功させます。素敵な情報をありがとうございました。 　

(32）　ホームページを拝見し、禁煙にチャレンジし、タバコを吸わなくなってから14日経過し、タバコを吸いたいとあまり思わなくなりました。また、吸いたいと感じても、我慢できる〜といった感じです。

　　禁煙することにより、健康にもよく、お金もかからないといったメリットを感じうれしい限りです。有益な情報をありがとうございました。　

(31)　禁煙２年達成しました。有難うございました。まだまだ続けられるか自信はありませんが・・・この２年間で色々変わりました。
　禁煙３ヶ月終了。まだまだ、たばこ吸いたい気持を断ち切ることができない。
　禁煙４ヶ月目　長男誕生
　禁煙１年目　大クレーム（１億円分の機械が返品）

　禁煙１年３ヶ月目　約７億円のプラントの担当者に（但し赤字覚悟）。
　禁煙１年６ヶ月目　約１２億円のプラント担当者に（若干黒字）
何時しぼむか判らない好景気（中国特需）で忙しくしております。この中国特需はいつまで続くんですかね？

(30）　喫煙歴は30年ほどですが、 以前国家権力で強制的に牢屋に２年程入ったことがあり、 その間は問答無用の禁煙でした（笑）。　最近、 健康面や全世界的に進む嫌煙ムードに押されて禁煙を思い立ち、 今日で６日目です。 ４日目で貴HPを拝見いたしました。

　非常に当を得た内容で賞賛を惜しみません。　また、文体が大変面白くてご著者に興味が尽きません。　今後とものご活躍を、上海の地よりお祈り申し上げます。ありがとうございました。

(29)　05年09月に禁煙初挑戦メールしたけど、　開始草々、　仕事上の事情等あり挫折した。悪魔の上司のせいでした。　出鼻くじかれた感じで。　翌年、　06年08月、再度挑戦し、今約11ヶ月続いています。　タバコはもう嫌いですが、　たまに誘惑に駆られます。

　あの忌み嫌うべき上司が７月１日付で地方から戻ってきました。　天敵だ。　しかし、　今度は一応コツを掴んだので大丈夫とは思います。　アイツが定年退職して消えるまで意地でも挫折しません。

(28）　私は喫煙暦46年です。　意思薄弱な自分に禁煙は不可能と思っていたので、表向きは一生愛禁家でした（50 本／日）。しかし、最近孫ができたり体調をくづしたこともあって本気で禁煙に挑戦しようと、このＨＰを見つけました。「吸いたい気持ちが一日続くのではなく、ほんの３０秒の我慢」という言葉に引き付けられ、半日我慢してみて、出来ました！

　ニッキあめや梅干あめをしゃぶって「悪魔」にエサをやらないようにしました。夜たばこを買いに行きたくなったときに、幸い外は強い風雨で、この誘惑にも勝ちました。　最近は「悪魔」は朝起きた時と３度の食後以外はささやきに来なくなりました。　ここまで来たら「頑張り通す」決意です。（追：たばこ代 500 円/日は孫名で貯金します（18 万円／年にもなりますよ！）

(27)　ご報告が遅れましたが、去年１１月２７日から３０秒ガマンで現在まで成功しています。
　私の場合、主人や実家、友人等誘惑も多く、とりあえずどんな環境でも吸わなくても大丈夫になった時点で、心に余裕が出てきました。
　　毎食後タバコを吸うことが食事終了の節目でした。

　タバコをやめたので終了の合図が出来ず、お菓子などを食後に食べることが習慣になりました。　体重計に乗るのが怖いですねー。

《注意》　禁煙後は、　従来にもまして減量に努めましょう。減量は　禁煙よりも困難です。

(26)　禁煙をかなりの回数で挑みましたが、いずれも失敗に終わっています。　書かれていたとおりで『この一本で終わり』の繰り返しで、　長くて２日しか持たない状況でした。でも20から30秒の我慢ですむと書いてあったのでその位我慢できる感じがして勇気ずきました。　頑張って禁煙を始めようと思います。

　　今でも強く喫煙したくなってしまって仕方がないです。　でもこれお乗り越えたいと思います。　これからも頑張ります。

《コメント》吸いたい気持ちは強くても、「吸いたいけど、何とか我慢できる」 に変われば、　それで成功です。

(25)　10月の中旬頃に始めて２週間になるというのに昨夜からすごくイライラして吸いたくなり、もう少しで彼の煙草を貰うところでした。　ふと鵜沼さんが「吸いたくなったらメールを下さい。」と書いてくれてのを思い出し『よし。明日、会社からメールしてみよう。それまで頑張るぞ。』と今に至っています。　最初の3日より昨日、今日の方がつらい気がします。　まずは鵜沼さんのご意見を伺いたいです。　どのように気持ちを持てば良いでしょうか？　禁煙して体調もいいんですが、吸いたくて頭から離れません。

《返答》　「最初の3日より昨日、今日の方がつらい」とありますが、そんなことはありません。　現に、吸わずに私にメールをしています。　「吸いたけど、我慢できる」という状態です。　それは確実にニコチンから開放されつつあることを意味します。　もう少しで、吸いたい気持ちも薄らいできます。 　

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　　言われてみればそうですね。　前回２回失敗したときは、待てませんでした。　薄らぐのを期待して頑張ってみます。

(24)　55歳になりますが、18歳から吸って以来初めての禁煙です。　本日で13日になります。　きっかけは熱中症にかかって、体調が悪く一時的に吸いたくなくなったのが原因でした。　その後体調が良くなったら「吸いたい・吸いたい欲望」にかられています。　我慢我慢でお茶を飲んで、　頑張ってます。　3秒・30秒の我慢を覚えました。何とか、 やれそうです。

(23)　苦しい３日間をコーヒーや飴や氷の塊などで紛らわして、一週間はつらい思いでしたが、なんとか禁煙しています。　最近やっと　「吸わない生活」　がフツウになってきたように思えます。
　　今おもえば、いつも頭の中は　「次のタバコはいつ吸おうか」　とか、　吸えば吸ったで　「ああ、また吸ってしまった」　とか、　タバコのことで一杯だったように思います。
　 　　吸わなくなれば自分をなじることがなくなるので、「いかにスモーカーの自分を嫌がっていたか」　がよく解ります。　まだ吸いたい自分が残ってますけど、少しのがまんで吸わずに済ませられるようになりました。

　　６月に禁煙に挑戦して３日間ストーカーみたいにメールを送って結局挫折した「みるく」です。　恥ずかしいことに、　あれからずっと禁煙しようとしては吸う状態を繰り返していました。
　 　　９月になって、また本気に始めようとしましたが、なかなか３日もたせることがでず、タバコを買いに行ってしまうことが２回。「こんなもの、吸っても吸ってもキリがない。吸い続けた先に何かが待ってるわけもなし・・」
　　先週木曜日（9/21）に再開しました。　バッチ、ニコチンガムは使わず、禁煙パイポだけは時々使って、あとはお茶を多く飲むようにしました。　あと、「禁煙したいのは、自分なんだ」　と言い聞かせています。
　一週間続いたら鵜沼さんにメールしようと思ってました。　まだまだ危なっかしい禁煙ですが、　吸いたい欲求は大分少なくなってきました。　なんとか続けて行きたいと思います。

(22)　　「なるほど禁煙法」　で禁煙を始め、今、３日目を終わります。　目覚めがよく体調もよく、嘘のようにやりたいことができて、１日が３倍くらいの長さに感じます。
　　本当にひどかったのは初日だけでした。　ひどいのが３日間だけと分かっていたので気が楽でした。
　　「なるほど禁煙法」　は、　分かりやすく実行しやすい方法だと思います。　１ページしかないなんて素晴しい！　対策、考え方、結末の表が簡潔なのにとても的を射ており、　嬉しくも退路を断たれました。

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　　一番やる気にさせたのは、　「失敗の共通の要因」　が　「楽にするための工夫」　だという点でした。
　　「一旦始まったら徹底してニコチンを抜き通せ。　禁煙は短期勝負だ。」　という箇所を読み、　3日間で駆け抜けられるなら禁断症状と戦おうという気になりました。
　　私は有名な　「禁煙セラピー」　「禁煙バイブル」　で失敗してこちらに辿りつきました。　希望を持たせて下さって有難うございました。 　　

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　　今日は５日目。　ニコチンは殆ど抜けたと思います。　あまりにあっけない気さえします。
　　今後も精神的な依存と戦うわけですが、　「吸いたい気持ちは殆ど変わらない」　とあり、　「それでいい」　と言いきって頂いて大きな助けになりました。
　　今日は、　お風呂掃除をしたのです！　私はタバコを吸うと無気力に座り込み、　潔癖症が昂じ、　そんなことは中々できなかったのです。

　　体力が回復して気持ちが落ち着き、　今日は　「楽しい１日」　でした。　とても感謝しています。
　　「なるほど禁煙法」　のページに　「喫煙と自殺の関係」　というリンクがありますね。　私が喫煙の害の中で一番ひどいと思うのは精神面です。
　　１ページしかない　「なるほど禁煙法」　のコーナーで、　そこまでカバーされていることに驚きました。

(21)　禁煙３日間達成しました！　一番つらかった禁煙初日の夕飯後、　時に鵜沼さんからのメールが届いて目が覚めました。　鵜沼さんのメールがなければ、　タバコ欲しさに我を忘れて、　今頃吸っていたと思います。
　　初日が一番つらく、　２日目から楽になり、　３日目は相当楽でした。　でもタバコの自動販売機の前やタバコを吸っている人を見ると　「あ〜吸いたい」　という気分になります。

　　禁煙開始から1ヶ月です。　1週間を過ぎたあたりから　「吸いたいけど、　我慢できる。」　という感じで我慢してます。　1ヶ月経過しての感想は、　食欲が戻って体力がついて仕事に対しての意欲も出てきました。
　　ただ困ったことに、　体重が1ヶ月で3キロ増えました！　自分なりに禁煙1週間ごとに自分への褒美として、　アイスやチョコを食べてました。
　　このまま、　次は2ヶ月を目標に頑張ります。

（注）　禁煙成功、おめでとうございます。　しかし体重は今のうちに、 標準体重(kg)＝(身長(m)x身長(m)×22 をあまり超えないように管理する必要があります。　後で食事と運動で減らすことは禁煙よりも困難なので、　このままではダメですよ。

(20)　私は18年の喫煙歴、　ここ数年は何度も禁煙しては失敗の繰り返しです。　禁煙パッチだと３万円位はかかるが仕方ないか、　同僚が禁煙パッチで気分が悪くなったと聞いたし自分に合うか心配していました。
　　ですが、　サイトを読ませて頂いて楽しくて何度も読み返しては笑って。　禁煙ってこうなんだ！　と納得しました。　私はコーヒー好きで、　禁煙はコーヒーは駄目、　禁断症状で眠けが来た時も駄目と思い込んでいました。
　　今回禁煙を始めたのが　2006/9/8 23:00。　１日目はコーヒー飲んでも平気。　しかもリラックス出来て私には良いみたいです。　あと２日、　30秒我慢して経過をご報告いたします。　失敗するかもね。

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　　禁煙４日目の朝を迎えました。　１日目は苦しい時は横になって眠り、　煙草の亡霊にとりつかれましたが、　２日目は嘘のように禁断症状がなく、　３日目に少し吸いたいと思う位でした。　このままイケそうです。
　過去、 禁煙にチャレンジして苦しみました。　一度は５日間我慢して禁煙に成功しましたが、　１年後にふとした事で吸ってしまったのが失敗でした。　今度こそ、継続、　継続と心に誓っております。

(19)　２年ぶりでお便りを差し上げます。　「成功者の声(1)　男性サラリーマン　55歳　坂本」です。　ついに２年間の禁煙に成功しました。　この２年間の出来事を報告します。

1. 時間節約効果
   �@技術士国家試験勉強に集中できたおかげで、５回目の今年はどうにか合格ラインに達したと思います。発表は１１月９日です。
   �A地元大学の英語自習塾に通った結果、６０時間の認定証をもらいました。目標は英検２級を取って、APECエンジニアに登録することです。
   
   
2. お金節約効果
   �@１年目は一眼レフデジカメセットを購入して趣味の領域が広がりました。　(約２２万円)
   �A２年目の今年は、１０月にタイ・プーケットに女房と旅行します。　(２人＊１５万円)
   
   
3. おまけ
   �@気力・体力が充実した結果、思い切り良く自宅の増改築　(20坪)　に踏み切りました。
   �A居間には、デンマーク・アンデルセン社製のモルソー型薪ストーブをつけてログハウス調に仕上げました。
   �B早期退職を決意し、来年には設計事務所を立ち上げる予定です・/OL>B
   
   禁煙したおかげで人生が変わりました。鵜沼先生ありがとうございました。

(18)　このサイトに出会って禁煙生活はもうすぐ１ヶ月経とうとしています。　何度も失敗と挑戦を繰り返しましたが、　今回は長くてこれからも頑張れそうです。　しかし私は太りやすいので、　その辺も一緒に頑張らないと大変なことになりそうです。

(17)　 なるほど禁煙法で２年の禁煙が経過しましたので報告します。　浮いたお金分は貯金できていませんが、　禁煙は続けるつもりです。

　　開始日時 2004年 5月 24日 22時 0分
　　経過時間 2年 12日 58分経過
　　吸わなかった煙草 1855箱 1本
　　浮いた煙草代 259,714円
　　延びた寿命 12日 21時間 11分

(16)　禁煙スタートより３ヶ月が過ぎ、　継続中です。　体調は良好で、１日万歩のウォーキングも始めました。
　次回、半年後にご連絡致します。 　禁煙を始めてから２ヶ月が過ぎました。　肌がスベスベ変な感じ（笑）、体重が増えはじめた（やせの私には朗報）。　次回、３ヶ月継続時ご連絡致します。 　禁煙スタートから１ヶ月がたちました。　継続中です。　35年間の喫煙も卒業できそうです。　次回、２ヶ月後にご連絡します。 　禁煙挑戦開始より2週間がたちました。　禁煙継続中です。　今回は35年の喫煙に終止符を打とうと思っています。　次回　1ヵ月後4月中旬にご連絡致します。 　3月15日に禁煙挑戦開始より1週間がたちました。　禁煙は継続中です。　当日のアドバイス有難うございました。　また、1週間後に連絡致します。

（15）　鵜沼さんのページは内容が充実し、　興味津々でぐぐっと読み進ませてもらいました。　実は15年ほど会社勤めでQC活動をやっていたので、　その頃のもやっとした疑問がぱっと晴れた気がしました。 禁煙についても、　またまた読み進めてしまいました。　私も昔は日に４０本以上吸っていましたが、　１０年以上前に鵜沼さんと同様に　「ニコチンを抜けば楽に禁煙できる」　という本に出会って成功し、　家内も同様に成功したので、　うんうんと頷いて読みました。 鵜沼さんのページの内容がすばらしく、　無料で公開されていることに敬服しております。

（14)　詳細は省きますが、2月11日13:00より断煙しました。　喫煙歴およそ20年・1日あたり約10本・49歳 女性です。　いずれまた経過をお知らせ申し上げますが、ご多忙の折「励ましのお返事」等は不要です(笑)。　1週間前には自分が禁煙することなどあり得ないと思っていましたが、　鵜沼様のHPに出会い、すべてが正しい方向へと変わりました。　本当に、　心から深く感謝申し上げます。 　　まもなく断煙から3週間、　体調は良いとは言えませんし、　「女性は心理的依存が強く初回の禁煙は挫折しやすい」とか　「辛く苦しい禁煙鬱が人によっては1年も続く」　などマイナス思考に陥りそうな情報も目にします。　でも　「もうタバコを吸わない」　と決めたのは自分ですから、何事にも惑わされず断煙を続けたい!!　 　　来週末で2カ月なので　「成功した人」　に昇格して下さい。　これまでの経過で、　3週間目に摩訶不思議な快感を全身で感じ、　それを境に　「吸いたい気持ち」　が激減。　今では喫煙欲求より食欲を抑えるほうが大変です(笑)。　また、　断煙症状らしき眠気も1カ月を過ぎた頃に消え、　おかげさまで心地よく過ごせるようになりました。　ご恩返しの方法が見つかりませんので、　周囲の喫煙者に　「なるほど禁煙法」　の存在を教えてご恩に報いたいと思います。 　　2月半ばに禁煙をスタートし、　おかげさまで継続中です。　最近は　「何週間経過」　と数えることもなくなりましたが、　まだ時折タバコの自販機を物欲しげな目で見ている自分に気づきます。　でも大丈夫。　せっかくの努力を水の泡にするつもりはありません。　これからも鵜沼様のHPと皆さんの声を支えに日々を過ごします。 　　祝・禁煙１周年 ----- おかげさまで１本も吸わずに１周年を迎えることができました。　煙草をやめて良かったことはたくさんありますが、　いちばん嬉しいのは気兼ねなく友達と旅行できるようになったこと。　人生の楽しさ倍増です。ありがとうございました。

（13）　５日前にタバコをやめて、今日で６日目です。「吸いたい衝動の倍数グラフ」で６日目は普段の欲望の約６０％。　なるほど、そういえばそのような気もする。　昨日まではインスタントコーヒーを濃くして何杯も飲み、チョコレートや菓子で空腹をおさえ、水を飲んでは、　ためいき混じりの深呼吸をしていました。

（12)　禁煙を始めてから既に10日以上経過しました。　禁断症状も発作も納まり、なんとこのまま行ってしまいそうな感じです！　僕は思う！　禁煙とは実はあまり難しいことではないのでは？　ちなみに僕はこのサイトを参考にして成功しました。　興味があったらやってみよう！

（11）　私は61歳の主婦です。　喫煙暦40年です。　何度も禁煙にチャレンジしましたが失敗しました。　このたびなるほど禁煙法で20秒の我慢を続けて12日目です。　今度こそは成功したいと願っています。

　　５ヶ月過ぎ、もうすぐ半年になろうとしています。　おかげ様で今度こそは上手くいっています。　何時も励ましのメールありがとうございます。

　　明けましておめでとうございます。　禁煙始めてとうとう３ヶ月経ってしまいました。　家の中の空気が臭わなくなりました。　 もう未練は無くなりました。　ありがとうございました。 　　禁煙に挑戦して1ヶ月になりました。　「絶対に吸ってはいけません。絶対に誘惑に負けないこと！」　との言葉に励まされて頑張っています。

（10)　喫煙歴２６年　約４０本（最近50本）で、　禁煙を始めて３週間がたちました。　この私ができるなんて、思ってもみませんでした。　これもひとえに、鵜沼様のHPに出会えたからと本当に感謝しております。　本日は、感謝の気持ちを伝えたくてメールいたしました。

（9)　今まで禁煙に関する本や禁煙グッズなどで10回以上禁煙を試みましたが、　2日もたずに断念してました。　ほとほと自分の意志の弱さにあきれ、　意思が弱くても簡単に禁煙できる方法はないかと思い、　調べていたらこちらのサイトに出会いました。　苦しいのはたったの30秒か！という信念で2月半ばから開始して、　もうすぐ禁煙生活4ヶ月になろうとしています！　油断は出来ませんが、　タバコへの欲求はほとんどなくなりました。　タバコのない焦りや肩身の狭い思いをすることもなくなり、　嬉しいです。　本当にありがとうございました！

（8）　このサイトのおかげで今年の２月６日から禁煙を始めて３ヶ月過ぎました。今年で、４０歳になるのを機会に禁煙をと思いましたが、結局はだめでした。２月に入って偶然このサイトに出会い、なるほど短期勝負だ！　２４時間ずっと苦しいわけではないなと納得して奮起！　今に至っています。　まだ、時々１本くらいと頭をかすめますが、　誘惑に負けないようにやっています。お酒の席でも全然気にならないくらいになりました。　ありがとうございました。運動不足とダイエットを兼ねて妻とウォーキングをしています。　成果はまだ不明ですが・・。

（7)　　今日で5日となります。　確かにはじめの３日間は頭の中がタバコのことで一杯で、　１日に何回思い出したことか、　とても辛かったです。　しかし4日目になって、　タバコのことを余り思い出すことがなくなりました。　禁煙開始後間もないのに、　タバコを吸っている人を見ると片身が狭そう見え、　同情してしまいました。

（6）　こんばんは　有り難うございました。どうやら、ピークは通り越してしまったようです。一時期は頭がガンガンしましたけど… ひとつ、効き目がありそうなことがありますので、ご報告いたします。 それは、水を飲むことです。 今日もたらふく水を飲みました。水を飲むと、「ニコチンが早く体外へ出され　＋　タバコの欲求が少なくなる」　と以前どこかのＨＰでみました。
　　水は良かったと思いますよ。早く排出されるかどうかは疑問でしたけど。空腹感も、タバコを刺激する要因になりますから。お茶でも良いかも知れませんが、私はせっかくなので硬水を飲用しました。カルシウム等がかなり入っているので、イライラに効くかな？と思いましたので。実際に効いたかどうかは分りませんが。ノウハウ？になるかどうかは分りませんけど、意見として公表してもらうのは全然構いません。　誰かが、またそれで禁煙できるのであれば…。

（5）　私は以前夏頃に禁煙に挑戦して挫折したモノです。　もう止めれないわ〜！！　と思いこんでいた時に、「何も連絡がないところをみると、吸ってしまったようですね 。　しかし何度も挑戦するところに意義があり、 １回や２回の失敗にこだわらず何度でも挑戦してみましょう。 　再挑戦をする気になったら、　またメールを下さい。」　という内容のメールを頂きました。　そして再挑戦する今、　１ヶ月禁煙できています。　前回の禁煙より辛くなく、　なかなか調子よく続いています。　肌も透明感を増したようで、「きれいになった」　と友達に言われ、　素直にうれしいのと自分を誇りに思う気持ちとで、　何だかくすぐったい気分になります。　これからもがんばります。　叱咤激励ありがとうございました。

（3）　今年の１月５日からこの考え方で禁煙する事にしました。　毎日1.5箱吸って、　禁煙しようと思ったのは今回が２回目です（１回目は２日目の夜に断念）。　確かにタバコの欲求は最初の３日はきついが、　１５秒程度で治まります。　これがが私の禁煙を支えてくれています。　始めて一週間ですが、　徐々にタバコの欲求は減ってきている感じがします。　まだ成功したとは言えないのでしょうが、　飲み会の席で隣の人が吸っていても気になりませんでした。

（4）　実は私、　今年の元旦から禁煙をしまして2週間無事に過ごしております。　貴サイトのおかげであります。　思ってたほど禁断症状が無く、というより全く無かったものですから、　自分でもいささか拍子抜けと言う感じすらあります。　こんなに簡単にできるのであればもっと早く止めていれば良かった！　会社のｈｐにも書き込んでしまい後に引けないという側面もありましたが、　非常にすがすがしい朝を毎日迎えております。

（1）　禁煙に挑戦して１ヶ月が過ぎ、　今のところ成功しています。　私は喫煙歴３７年で初めて禁煙をしましたが、　これほどうまく行くとは思っても見ませんでした。　周囲の人も驚いています。　頑張れたのは　「３０秒のがまん」　と　「３日のがまん」　だと思っております。　次は３ヶ月に向けて頑張ります。

（2）　おかげさまで今日で3ヶ月経ちましたが、　なんとか続いています(^ο^)。　 会社でも20数年喫煙してきた部下に禁煙を勧め、　 彼は現在５日め。　 応援する立場になりました。